piersi z kurczaka jak

[...] orzechowego, 50g śmietanki 30%, 100g twarogu Po treningu 7 białek, 75g płatków jaglanych, 200g truskawek, 50g banana, 70g kiwi, 15g izolatu 300g ziemniaków młodych , 170g piersi, mizeria z ogórków, 20g nerkowców 100g kleiku ryżowego, 200g twarogu, 50g śmietanki 30%, 100g truskawek 100g ryżu basmati, 170g piersi z kurczaka, pomidorki [...]

[...] Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Posiłek 2 -80g ryżu basmati -150g piersi z kurczaka -brokuły Posiłek 3,4 -80g ryżu basmati -220g tilapii -brokuły /SFD/Images/2015/12/31/012ff97c402d4788bbcc97c3c459b48d.jpg Posiłek 5 -80g makaronu [...]

I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego/ 70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka + 15 ml oliwy z oliwek/ oleju lnianego/20g orzechów II [...]

[...] wigoru. Później wizyta u rodziny zakupy i wieczorny spacer. Trening BRAK! Dieta 1. 6 kurzych jaj całych 2. 125 g sera półtłustego białego + 30 g wiórków kokosowych 3. 250 g piersi z kurczaka 4. 250 g piersi z kurczaka 5. 250 g piersi z kurczaka 6. 125 g sera półtłustego białego 7. 4 kurze jajka całe Suplementacja BRAK! Komentarz dnia [...]

[...] kcal <dolozylem 50g marchewki> marchew 500g/5b/1t/43ww/135 kcal oliwa z oliwek 5ml/0b/4,9t/0ww/44,5 kcal 75b/8,8t/83ww/645 kcal 1 kolacja <dolozylem 125g piersi kurczaka> piers z kurczaka bez skory 250g/54b/3,25t/0ww/250 kcal ryz bialy 50g/3,5b/0,3t/39,5ww/173 kcal <zamiana marchwi na brukselke> [...]

[...] zapewnić, że na interwałach nigdy się nie oszczędzam :-) MISKA : 1. 400g białka jaj + 100g żółtek jaj + 5g oleju kokosowego + 55g wafli ryżowych + pieczarki i pomidor 2. 200 piersi z kurczaka + 10g oleju kokosowego + 320g pierogów z kapustą i grzybami + cebulka z koncentratem pomidorowym 3. 250g piersi z kurczaka + 10g oleju kokosowego + 160g [...]

[...] + 200g twarogu półtłustego 3. ( potreningowy ) 50g ryżu + 20 płatków cynamonowych + 200g jabłka + 30g SFD WPC Protein Plus 4. 300g ziemniaków + 20g oleju kokosowego + 250g piersi z kurczaka + kapusta kiszona,pieczarki, koncentrat 5. 300g warzyw na patelnie + 20g oleju kokosowego + 200g piersi z kurczaka + pieczarki 6. ( nadprogramowy posiłek [...]

[...] W 45/ T 29 30g orzechów włoskich = 182kcal, B 4/ W 4,5/ T 20 808kcal 45 B 49 W 48,5 T II posiłek: 120g makreli + jajko = 413,5 kcal, B 25,02/ W 3,5/ T 33 III posiłek: 125g piersi z kurczaka + 40g ryżu 288 kcal B 30,5 W 29 T 5,51 TRENING IV posiłek 100g piersi z kurczaka + 40g kaszy gryczanej 255 kcal B 27 W 28 T 5 VI posiłek 100g twarogu [...]

[...] -50 gram IHS WHEY+ migdały -4 jajka+warzywa -4 jajka+ warzywa trening 100 gram rodzynek + jabłko + Whey http://img69.imageshack.us/img69/9558/poniedzialek.jpg -250 gram piersi z kurczaka+ masło + warzywa http://img337.imageshack.us/img337/9472/poniedzialek3.jpg -200 gram śledzi + buraczki Kajtek_84 Wczoraj się tak wkurzyłem bo wypiska mi [...]

[...] np.oliwę , orzechy W drodze powrotnej do domu jabłko, paczka Lays' ów To chyba żart te czipsy... III posiłek 14 : 10 : Zupa obiadowa 100 gr ryżu białego / brązowego 100 gr piersi z kurczaka gotowanej / pieczonej sałatka z sałatą, 1 pomidorem, kukurydzą Zakładam ,ze to przd treningiem.Jeśli tak to ok IV posiłek, 16 : 00 : 100 gr makaronu [...]

[...] Weglowodany=84,12g Tluszcze=39,3g ok II POSILEK 10;00 / 11:00 -4 (150g.)kromki chleba razowego pelnoziarn. (355,5kcal. B.10g. W.71,7g. T.2,7g.) -5 (100g.)plastrów.szynki z piersi kurczaka (98kcal. B.21,2g. T.1,2g.) -warzywko (papryka pomidor ogor - co pod reka ) czasem banan jablko Razem = 453,5kcal. Bialko=31,2g. Weglowodany=71,7g [...]

[...] 100g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Miód wielokwiatowy 25g 2 jaja Łącznie: B:37 T: 37g W: 112g II śniadanie (w pracy) ok. 11 Chleb żytni razowy 200g Polędwica z piersi z kurczaka 150g Pomidor 150g Masło extra 20g Łącznie: B:29g T: 16g W: 49g Obiad (przed treningiem) ok. 15 Ryż Sonko Parbolelo 100g Oliwa z oliwek 15g Mięso z piersi z [...]

Marta, nie na barana, wykroki robiła z tym baranem Ja mam dużo tłuszczu - własnego i jedzeniowego mogę się podzielić z Toba Marta na tłusty czwartek będzie jak znalazł ten smalec z piersi z kurczaka też Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-10 22:19:44

[...] stała Po treningu 16: 40g Wpc Obiad 17.00 – Omlet(3 Jaja + wpc + 25g kaszy + jabłko + banan + mąka kokosowa 30g + otręby + cynamon kakao + 200g truskawek) + 100g piersi z kurczaka pieczonej Kolacja: 150g piersi z kurczaka + kawałek schabu + 25g czeko 90% Bilans: około 2000kcal - <100w <100t 220b TRENING: Mega pompa – niesamowite [...]

[...] dżemem+ 30 g wpc lub 100 g płatków kukurydzianych zalewanych 30 g wpc lub 100 g płatków ryżowych+ mały jogurt naturalny+ 30 g wpc 2.100 g ryżu/kaszy/makaronu razowego+ 200 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka + warzywa/szklanka soku wielowarzywnego/pomidorowego lub 350 g ziemniaków+ kotlety ze 200 g piersi drobiowej/wołowiny+ [...]

[...] jogurt - staraj się jeść twaróg raz dziennie, dodaj warzywa, oliwa, ryż brązowy. b: 39 t: 5 w: 40 Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 - sos najlepiej własny, olej lniany 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 [...]

[...] dieta: 5g glutaminy, 5 g kreatyna, omega3 1000mg, wit. C 1000mg, witamin complex, chrom, magnez 1. 6 białek z jaj, 50g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej 2. 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu, warzywa 3. 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu, warzywa, 10 ml oliwy 5g kreatyna, 5g glutamina, 6g BCAA Trening siłowy 50g carbo, 5g [...]

[...] za miłe słowa !! dzisiejszy dzień zaplanowany jest następująco: Miska 1. 30g platkow+2 bialka jaj+20g odzywki białkowej+siemie lniane+ananas 2. 100g piersi z kurczaka+warzywa+ olej lniany 3. 100g piersi z kurczaka+30g ryzu+ warzywa 4. j.w. 5. 150g [...]

[...] >>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 300g jaj kurzych całych + 100g płatków owsianych + łyżeczka kakao + słodzik 02. 50g ryży basmati + 150g piersi z kurczaka + 10g oleju lnianego 03. 50g ryżu basmati + 150g piersi z kurczaka - zapomniałem tłuszczy wrzucić **. Trec Booster Truskawka - coś na słodko 04. 100g ryżu [...]

[...] jak było czyli: POSIŁEK I - 300g jaj kurzych całych - 100g płatków owsianych LUB - 40g odżywki białkowej - 100g płatków owsianych - 30g orzechów włoskich POSIŁEK II - 150g piersi z kurczaka - 50g ryżu basmati - 10g oleju lnianego POSIŁEK III - 150g piersi z kurczaka - 50g ryżu basmati - 20g orzechów włoskich POSIŁEK IV (przedtreningowy) - 150g [...]